Benefícios da prática de Mindfulness
Nos últimos anos, as terapias ou intervenções baseadas em Mindfulness (atenção plena) estão sendo utilizadas de maneira eficaz para o gerenciamento do estresse e melhora da qualidade de vida, assim como em múltiplas enfermidades orgânicas (dor crônica, doenças cardiovasculares, câncer, transtornos neurológicos) e mentais (ansiedade, depressão, estresse crônico, uso e dependência de substâncias, entre outros).
Os efeitos positivos também se estendem para os profissionais de saúde, educação e organizações em geral que as praticam (melhora dos sintomas de burnout, melhora da empatia e da comunicação interpessoal, incremento de performance, e melhores resultados clínicos – no caso de profissionais da área da saúde), como também para atletas amadores e profissionais (melhora da performance e da qualidade de vida em geral).
Nesse momento, existem estudos que confirmam os benefícios psicológicos, neurofisiológicos, e epigenéticos que são induzidos pela prática regular de Mindfulness.
Informações
Online ou presencial
Este é um curso que irá lhe ensinar o que é Mindfulness e facilitar o processo para que possa entender e começar a praticar Mindfulness na vida diária.
Em especial, este curso poderá promover benefícios para aqueles que:
Gostariam de aprender a manejar as emoções e gerenciá-las, como estresse, ansiedade, sensação de “sobrecarregado” ou Burnout;
Indivíduos que apresentem hipertensão e diabetes;
Baixa atentividade e ou déficit de atenção;
Sintomas de depressão, estresse e ansiedade.
Poderão se beneficiar também, pessoas que buscam autoconhecimento, melhora da qualidade de vida e promoção da saúde.
Ou seja, realizar este curso te beneficiará por diversos motivos.
A ciência cada dia mais está comprovando os seus diversos benefícios para a saúde.
As práticas e programas de Mindfulness não são indicados para pessoas portadores de condições clínicas (orgânicas ou psiquiátricas) em fase aguda de tratamento, ou em pessoas com sintomas severos ou graves de qualquer condição clínica (orgânica ou psiquiátrica).
A prática de Mindfulness não substitui os tratamentos médicos convencionais.
Comece hoje mesmo
Curso online de 4 semanas
Aulas gravadas (você assiste onde e quando quiser);
Áudios para baixar e praticar em casa;
Aulas bônus.
São Paulo
Curso Presencial
(temporariamente suspenso)
Duração de 8 semanas, encontros 1 x por semana, em grupo.
Deixe o seu contato caso tenha interesse.
Inscrições abertas
Curso Online e Ao Vivo via Zoom
O Curso é um programa de 6 encontros semanais. Composto de uma aula de 1h30 por semana. No formato online e ao vivo pela plataforma Zoom.
“Conheci o curso online LeveMente pelo Instagram da Mirelle (sigo e acompanho) em um momento especial: eu sentia a necessidade de desacelerar, de aprender a me escutar... O curso me proporcionou conhecimento e práticas que ajudaram e eu me conhecer, saber me escutar, desacelerar e aprender com meus pensamentos e sentimentos (até então eu tinha dificuldades para fazer isso). As aulas ministradas pela Mirelle foram amorosas e acolhedoras. Antes do curso eu tinha a impressão que sempre procurava por refúgios quando estava com muitas preocupações, angústias e ansiedade com as situações do dia a dia. Após o curso, colocando em prática o que foi passado e as meditações sinto que foi engrandecedor! Termino de uma forma leve e cheia de empatia por meus pensamentos e sentimentos. Não tem preço que pague o nosso autoconhecimento. Sou grata pelo curso LeveMente!.”
“A vivência para mim foi uma experiência inovadora. Consegui sentir momentos de paz através da meditação que realizamos. Além disso, foi muito bom compartilhar as diversas sensações com os participantes. Se houver outra vivência certamente irei participar! Recomendo!”
“Fiz o curso com a Mirelle e aprendi bastante coisas: Questões da minha personalidade, padrões de comportamento que eu tenho, formas como eu reajo às situações no dia a dia... E esse autoconhecimento tem me ajudado à lidar melhor com o estresse, as práticas tem me tornado uma pessoa mais centrada, o que parece que está mesmo melhorando a minha qualidade de vida, ajudando até mesmo nas minhas relações com as pessoas ao meu redor... Eu recomendo este curso para pessoas que se preocupam com a própria saúde, que estão querendo aprender sobre formas melhores de lidar com o estresse, pra prevenir problemas de saúde e melhorar a qualidade de vida”.
“A vivência é uma oportunidade para dar uma pausa na correria do dia a dia, se lembrar das coisas que realmente importam e aprender a viver os momentos de maneira mais presente, mesmo os mais simples. A troca de experiências com outros participantes e a forma leve e dinâmica que o curso é conduzido deixam o curso mais rico. Super recomendo!”
“Após a vivência tenho uma nova percepção do que é “aqui e agora”. Uma experiência necessária e profunda para vivermos com mais presença e significado”.
“Amei participar da vivência! Foi tudo maravilhoso. Estou usando as dicas para melhorar minha atenção e concentração no momento presente. Parabéns, Mirelle! Você é luz e inspiração.”
“Significado de Vivência: O fato de ter vida; o processo de viver; sensação de vida. Sensação de vida, essa é a melhor definição para o que experimentamos no dia 12/12! Consegui experimentar sensações profundas de detalhes singelos da vida, os mesmos detalhes que passam desapercebidos no nosso dia a dia, mas que fazem total diferença quando aprendemos a dar valor a cada um deles. Foi maravilhoso poder parar aquelas horinhas e olhar para dentro de mim, olhar para esses detalhes da vida e de cada minuto que vivemos. Obrigada Mi, pela experiência deliciosamente leve e significativa! Quero estar nas próximas sem sombra de dúvidas.”
“Após apenas uma vivência estou conseguindo meditar todos os dias, meus encontros e reuniões estão mais objetivos e cheios de amor, por que eu estou ali. A experiência criada pela Mirelle é simples, mas o impacto é profundo se você refletir e colocar em prática aquilo que foi proposto! Me fez olhar para dentro e me permitir ouvir o outro. Só tenho gratidão pelo amor que transbordou ali e o pouco que aprendi está sendo de um grande impacto.”
"(...) um outro fator bem relevante pra mim foi estabelecer um olhar amoroso pra mim mesma. Desde o início do processo eu comecei a cultivar esse olhar mais amoroso e isso tem sido super importante pra mim... Estou enxergando as coisas de uma outra forma, tendo mais paciência comigo mesma, enxergando outros caminhos... O processo pra mim foi maravilhoso! E além de tudo terminei com a sensação de como se fossemos amigas, uma conexão de alma verdadeira... Gratidão! Sou muito grata Mi!”
“Participar da Vivência me fez refletir sobre a importância de viver no presente, apreciar os pequenos gestos, buscar o que me faz feliz e entender que tudo que queremos fazer começa com um “start” e que é preciso praticar, praticar, praticar… Assim é na vida e na meditação. Tive a alegria de ter vivenciado isso com a Mi, a gratidão por ter aprendido com ela e os participantes da Vivência sobre a importância de buscar soluções diferentes para os nossos desafios e ouvir o outro. Por fim, queria dizer que tenho inserido a meditação no meu dia a dia, o que tem me ajudado a lidar com situações difíceis. Obrigada, Mi!”